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健康生活

吃出快樂的食物清單

運動小編 2020-04-05 29 0

很多人提不起勁、心情Blue的時候,會大吃大喝來排解,醫學研究證實快樂真的可以靠吃來的,但是應該吃的對,心情好,身體也健康! 心情低落的原因是什麼?是壓力大?還是休息不夠?其實,都和我們體內的「血清素」有關係;血清素,是一種神經遞質,主要負責調節情緒,被稱為快樂荷爾蒙的物質,當血清素濃度足夠時,我們就能感覺到開心、幸福,相反的,血清素濃度過低,就容易出現憂鬱、煩躁的負面情緒。 要提高血...

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中年養成5習慣 延長10年壽命

運動小編 2020-04-05 20 0

美國哈佛大學研究指出,具有的健康習慣越多,未來早死的風險就會下降越多。 這份報告發表於國外知名醫學期刊《循環》(Circulation),研究團隊發現,50歲世代的民眾若保持以下5種生活習慣: 1. 完全不抽菸。 2. 體重適中,身體質量指數(BMI)維持在18.5至25的範圍內。 3. 酌量飲酒(男、女性每天最多2杯、1杯葡萄酒,每杯約150cc)。 ...

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千禧世代壽命不如上一代?! 小心十大症狀(上)

運動小編 2020-04-05 17 0

根據美國健康保險公司組成的聯盟–藍十字藍盾協會(Blue Cross Blue Shield Association,BCBSA)近期研究指出,千禧世代(又稱Y世代,泛指於1981到2000年出生的人)相較於過去世代的人們來說,壽命將大幅降低。 數據顯示,2017年年齡介於34至36歲之間的千禧世代的健康狀況比2014年年齡介於34至36歲之間的X世代(泛指1965年-1980年出生的人)下...

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緩解運動後肌肉痠痛的7大食物

運動小編 2020-04-05 37 0

如果你想在運動過後的隔天避免肌肉痠痛,那麼適時地伸展、拉筋和熱身非常重要,但千萬別忘了,飲食也扮演著關鍵角色! 那麼哪一些食物有助於預防和緩解延遲性肌肉痠痛(delayed onset muscle soreness,DOMS)呢?(延遲性肌肉痠痛指的是運動後24到72小時出現的肌肉痠痛或不適,通常會持續2至3天。)   以下我們介紹7大食物和飲品報你知! 1. 甜菜汁 ...

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過敏、流感、新冠肺炎怎麼分?

運動小編 2020-04-01 26 0

當你出現咳嗽、打噴嚏、流鼻水、鼻塞、身體痠痛和畏寒等症狀時,你知道面臨的是什麼嗎?是過敏、普通感冒、流感,還是近期讓全球造成恐慌的新型冠狀病毒肺炎(COVID-19、武漢肺炎)? 小編整理醫界的說明,幫助你不再疑惑:   過敏:流鼻水+眼睛癢 過敏將會出現主要的免疫反應,其中流鼻水就是主要症狀,但當你開始出現鼻涕倒流時也可能會導致咳嗽。至於其他症狀包括鼻塞、頭痛、眼睛發紅、...

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