會員登入

運動新鮮事

做家事其實是最好的運動

2020-07-06 -by 運動小編 28 0

英國居家情報網站《goodhousekeeping》的家事達人最近提供有趣的小撇步,鼓勵做家事達到健身的效果,幫助大家養成良好的生活習慣,又能燃燒脂肪。

 

1.自己編輯家事音樂清單

選擇自己喜歡的音樂或歌曲,編輯成30-60分鐘的家事歌單,為做家事增添樂趣,效果就像在健身房邊聽有節奏的音樂邊運動一樣。

2.從收集髒衣服開始熱身

收集髒衣服時,多分幾次搬運,而且稍微加快速度,充分熱身。

3.不同家事有不同運動效果

例如擦拭家具表面的清潔動作可以幫助訓練手部肌肉,維持手臂結實線條;擦地板時會做深蹲和弓箭步,可以鍛鍊大腿;清洗浴廁需要使用臀部肌肉,消耗的熱量相當於跳國標舞。

收拾髒衣服 擦地板

4.家事與家事之間原地跳5次

有提振精神的效果,跳躍動作還能幫助鍛鍊下半身肌肉,同時鍛鍊到腹部、腳步和臀部,消耗更多卡路里。

5.用摺衣服來收操

最好能以腳掌對腳掌的蝴蝶姿勢坐下,伸展雙腿和雙臂,邊摺衣服時邊深呼吸。

平台僅提供賽事訊息,如有任何問題,請至聯絡我們留下您的問題,我們將有專人為您解答

延伸閱讀