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運動新鮮事

推薦9首適合耐力訓練的音樂

2020-09-14 -by 運動小編 29 0

研究發現,在運動的過程中聆聽快節奏的音樂,可以增加運動的好處並減少感知的疲勞程度,尤其是耐力訓練的過程中。

義大利維羅納大學(Università degli Studi di VERONA)教授Luca P.Ardigò說,訓練時聽音樂與不聽音樂相比,聽音樂會提高心率和降低疲勞感知度;這也意味著這項運動訓練對身體來說似乎不那麼費勁,但對於增強身體健康的方面卻更有好處。

與進行高強度訓練的參與者相比,完成耐力訓練的影響更為明顯,進行耐力活動(例如步行或跑步)的人,可以透過高節奏的音樂獲得最大的好處。Luca P.Ardigò教授表示,將來還會研究其他音樂特徵(例如體裁,旋律或歌詞)對耐力和高強度運動的影響。

因此,下次進行耐力型訓練時,建議可以嘗試播放快節奏的音樂,看看是否有提升你的訓練成果並降低疲勞度。

運動聽音樂

 

以下推薦9首快節奏音樂

1.https://www.youtube.com/watch?v=FakfyBMgESE&list=PLNVsmI4JwvOeH-Kt3SwvpFtG9-BOm7QA-&index=10&t=0s

2. https://www.youtube.com/watch?v=wo3P2YPqr7c&list=PLNVsmI4JwvOeH-Kt3SwvpFtG9-BOm7QA-&index=9&t=0s

3. https://www.youtube.com/watch?v=OIwGbt63YyI&list=PLNVsmI4JwvOeH-Kt3SwvpFtG9-BOm7QA-&index=7&t=0s

4. https://www.youtube.com/watch?v=-l3i7ePVicY&list=PLNVsmI4JwvOeH-Kt3SwvpFtG9-BOm7QA-&index=8&t=0s

5.https://www.youtube.com/watch?v=qg9ep_38vkM&list=PLNVsmI4JwvOeH-Kt3SwvpFtG9-BOm7QA-&index=11&t=0s

6. https://www.youtube.com/watch?v=UR29hZ9tgTc&list=PLNVsmI4JwvOeH-Kt3SwvpFtG9-BOm7QA-&index=3

7. https://www.youtube.com/watch?v=1yLDnC8o45c&list=PLNVsmI4JwvOeH-Kt3SwvpFtG9-BOm7QA-&index=2

8. https://www.youtube.com/watch?v=Bj_lpois2QE&list=PLNVsmI4JwvOeH-Kt3SwvpFtG9-BOm7QA-&index=6&t=0s

9. https://www.youtube.com/watch?v=RJYvFP9pAdw&list=PLNVsmI4JwvOeH-Kt3SwvpFtG9-BOm7QA-&index=11

 音樂來源:Youtube

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