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專題報導

吃出快樂的食物清單

運動小編 2020-04-05 29 0

很多人提不起勁、心情Blue的時候,會大吃大喝來排解,醫學研究證實快樂真的可以靠吃來的,但是應該吃的對,心情好,身體也健康! 心情低落的原因是什麼?是壓力大?還是休息不夠?其實,都和我們體內的「血清素」有關係;血清素,是一種神經遞質,主要負責調節情緒,被稱為快樂荷爾蒙的物質,當血清素濃度足夠時,我們就能感覺到開心、幸福,相反的,血清素濃度過低,就容易出現憂鬱、煩躁的負面情緒。 要提高血...

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千禧世代壽命不如上一代?! 小心十大症狀(上)

運動小編 2020-04-05 16 0

根據美國健康保險公司組成的聯盟–藍十字藍盾協會(Blue Cross Blue Shield Association,BCBSA)近期研究指出,千禧世代(又稱Y世代,泛指於1981到2000年出生的人)相較於過去世代的人們來說,壽命將大幅降低。 數據顯示,2017年年齡介於34至36歲之間的千禧世代的健康狀況比2014年年齡介於34至36歲之間的X世代(泛指1965年-1980年出生的人)下...

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新冠疫情上升 焦慮症患者求助增2成

運動小編 2020-03-24 38 0

由於新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)疫情持續延燒,台灣確診人數逐漸增加,對大家來說,無疑是一個令人擔憂的時刻,對於患有強迫症和焦慮症的患者來說,更是巨大的挑戰。   根據幫助患有恐懼症、強迫症和焦慮症的慈善機構《No Panic》透漏,自新型冠狀病毒肺炎爆發以來,求助電話和電子郵件的數量突然增加了20%;一名來自英國曼徹斯特的患者表示,自己已經學會如何控制症狀,幾乎沒有影響...

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跑步10大必備法則!

運動小編 2020-02-20 92 1

大多數人都認為跑步是最簡單的運動,會走就會跑,其實它最簡單,卻也最難。 很多跑友們不得要領,或是因為吃力的跑步體驗,甚至因為受傷的經歷,放棄了這條最接近健康的捷徑。 因此,如果想要通過跑步達成運動健康的目標,每一次的奔跑都舒服、安全並能長久堅持下去,必須掌握以下技巧。   01兩小時法則 飯後兩個小時再進行跑步。對大多數人而言,兩個小時已足夠讓胃裡的食物完全消化。如果...

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「飲食專題」 女性該如何健康吃?(輕熟女篇)

運動小編 2020-02-17 26 0

在人生的這個階段,將會碰到很多事情,包括獨立的生活模式、職涯的發展、建立人際關係和人脈、旅行、甚至組成家庭共同育嬰等等,因此想維持健康體態,運動就相當關鍵。   飲食方面,應該避免加工和精緻食品,包括麵包、餅乾、蛋糕和鬆餅等,取而代之的應是乾果、堅果、低脂牛奶和水分的攝取。 對於輕熟女來說,食物的營養價值相當重要,除了普通營養,攝取抗氧化劑有助於預防疾病,消除疲勞,當中含...

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