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少女

靜坐可改善內分泌失調 趕快學起來

運動小編 2020-05-06 22 0

內分泌失調,會導致免疫力下降,身體的自律神經就會失去正常的運作,造成出現各種症狀,卻不易找到原因,非常麻煩;而內分泌之所以會失調,問題主出在我們平常的生活習慣、情緒擾動。 60年前,美國心理大師馬丁・塞利格曼(Martin Seligman)提出「正念」,主張提供積極、振奮、鼓舞人心的協助,讓人們可以從無助跟悲傷的情況脫離,獲得健康、幸福的生活。 2016年,美國南加州大學研究...

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女性如何挑選運動內衣?

運動小編 2020-04-05 54 0

英國樸茨茅斯大學(University of Portsmouth)體育學院研究指出,在英國有950萬的女性在跑步時沒有透過正確的方式來支撐乳房。 為何要穿戴正確的運動內衣?原因在於乳房平均重量為250至300公克,跑步時平均移動一步,乳房就會移動9.08釐米,這將會造成乳房的支撐組織拉傷和擦傷。   那麼該如何挑選正確的運動內衣? 如果你從未穿戴過運動內衣,那就先...

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不同年齡適合的運動

運動小編 2020-03-17 25 0

運動有益身體健康,能降低罹患心臟病、癌症的風險,甚至降低死亡率,不過要注意不同年齡層該做不同的運動,因為隨著年齡增長,運動類型和強度都該調整,最重要是養成規律運動的好習慣,無論幾歲都對健康有幫助。小編整理出歐美專家的建議如下:   10+ 適當的運動訓練有助於控制體重、促進骨骼健康發育,還能提高自信心以及睡眠狀況。建議兒童每天至少運動一小時,並且嘗試不同種類的運動,如游泳、足球、...

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享瘦秘訣

運動小編 2020-03-13 37 0

早餐最為重要 想要健康減肥,三餐一定要定時定量,營養專家整理出不得不知的享瘦祕訣,其中早餐最重要,一定要吃,而且三餐正常吃且吃得均衡,就能避免身體把熱量合成脂肪儲存,就能有效的減重且可長期維持。 專家表示,三餐中,早餐最為重要,英國飲食協會調查發現,不定時吃早餐的人,會比減重前胖6.5公斤;另一項研究則發現,早上6點到9點40分攝取豐富蛋白質早餐,可降低脂肪合成的機率,且擁有較久的飽足...

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運動讓人好心情 社交型還能延壽

運動小編 2020-02-26 116 0

  運動有助於健康,尤其「社交型運動」讓人心情最好,還能更長壽!   美國一項研究顯示,從事社交型運動的人,比從事單人運動的人長壽,打網球增壽效果最好(9.7年),其次為羽毛球(6.2年)、足球(4.7年)。 這項研究針對8500名成人進行調查,受試者都沒有中風、糖尿病及心臟病等病史,透過健康與生活形態問卷調查,追蹤期約25年。   研究發現,「社交型運...

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