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輕熟女

「久坐族」趕快站起來!

運動小編 2020-03-17 27 0

上學族、上班族大多「久坐」,常常一坐就是一整天,也沒有足夠的健身時間,沒有規律的健身習慣,經常伸個懶腰就感覺全身酸痛;如果你有這種現象,真的要重視! 其實不只是久坐,一切長時間靜止的行為都會造成人體的慢性病。多項研究指出,久坐、久臥這些靜態行為,會增加心血管病、惡性腫瘤的風險,也會導致死亡風險的增加。 人為什麼不能久坐?人的身體是天生為了站立而構造的。 人身體裡有206塊...

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不同年齡適合的運動

運動小編 2020-03-17 16 0

運動有益身體健康,能降低罹患心臟病、癌症的風險,甚至降低死亡率,不過要注意不同年齡層該做不同的運動,因為隨著年齡增長,運動類型和強度都該調整,最重要是養成規律運動的好習慣,無論幾歲都對健康有幫助。小編整理出歐美專家的建議如下:   10+ 適當的運動訓練有助於控制體重、促進骨骼健康發育,還能提高自信心以及睡眠狀況。建議兒童每天至少運動一小時,並且嘗試不同種類的運動,如游泳、足球、...

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享瘦秘訣

運動小編 2020-03-13 30 0

早餐最為重要 想要健康減肥,三餐一定要定時定量,營養專家整理出不得不知的享瘦祕訣,其中早餐最重要,一定要吃,而且三餐正常吃且吃得均衡,就能避免身體把熱量合成脂肪儲存,就能有效的減重且可長期維持。 專家表示,三餐中,早餐最為重要,英國飲食協會調查發現,不定時吃早餐的人,會比減重前胖6.5公斤;另一項研究則發現,早上6點到9點40分攝取豐富蛋白質早餐,可降低脂肪合成的機率,且擁有較久的飽足...

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運動讓人好心情 社交型還能延壽

運動小編 2020-02-26 103 0

  運動有助於健康,尤其「社交型運動」讓人心情最好,還能更長壽!   美國一項研究顯示,從事社交型運動的人,比從事單人運動的人長壽,打網球增壽效果最好(9.7年),其次為羽毛球(6.2年)、足球(4.7年)。 這項研究針對8500名成人進行調查,受試者都沒有中風、糖尿病及心臟病等病史,透過健康與生活形態問卷調查,追蹤期約25年。   研究發現,「社交型運...

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「飲食專題」 女性該如何健康吃?(輕熟女篇)

運動小編 2020-02-17 26 0

在人生的這個階段,將會碰到很多事情,包括獨立的生活模式、職涯的發展、建立人際關係和人脈、旅行、甚至組成家庭共同育嬰等等,因此想維持健康體態,運動就相當關鍵。   飲食方面,應該避免加工和精緻食品,包括麵包、餅乾、蛋糕和鬆餅等,取而代之的應是乾果、堅果、低脂牛奶和水分的攝取。 對於輕熟女來說,食物的營養價值相當重要,除了普通營養,攝取抗氧化劑有助於預防疾病,消除疲勞,當中含...

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