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跑完步馬上停下來 真的會「煞著」?

運動小編 2020-07-07 27 0

從小到大,應該每個人都被叮嚀過「跑步後不要馬上停下來!」真的會這樣嗎?壢新醫院運動醫學中心主治醫師、左營國家運動訓練中心特約醫師王凱平,在動誌(https://sportz.im/)專欄中為大家說明白...

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避免肌少症 勤練走路就對了

運動小編 2020-06-29 28 0

肌力會隨著年齡增加而流失,導致跌倒風險升高、生活失能。想擊退肌少症,從「健走」做起,就能走得好、走得健康。 「肌少症」的特徵是持續且全身骨骼肌重量及功能減少,國家衛生研究院研究指出,年過40,肌...

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越常走路 不憂鬱有創意

運動小編 2020-06-24 16 0

科學家研究發現,走路不僅可以增進健康,還可以讓人更有創造力、避免憂鬱。 國際知名神經科學家、愛爾蘭都柏林三一學院(Trinity College Dublin)的大腦研究教授沙恩‧奧馬哈(Sha...

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50歲要知道的增加肌力五方法

運動小編 2020-06-22 36 0

年過50,因為肌力流失,容易腰酸背痛、走幾步路就累了,國內外專家建議掌握以下5個方法,就可以輕鬆鍛鍊好身材,而且增加肌力、減緩骨質流失。   一、攝取足夠蛋白質 許多人因為怕胖或擔心...

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少吃多動還是瘦不了 五個「不可」學起來!

運動小編 2020-06-17 44 0

明明已經少吃、多運動,為什麼還是瘦不下來?趕快來了解以下5個減重必勝的絕招! 首先,要先建立正確的觀念:體重下降不等於減肥成功;一定要用健康的減重方式,不能只注重數字的減少,要以消除脂肪為目標,...

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