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常常腰酸背痛? 三動作學起來 !

運動小編 2020-09-23 35 0

常常腰酸背痛?可能是因為使用錯誤的方式勞動腰椎,造成腰背不適,根本解決之道是訓練好核心肌群。   1.側棒式 鍛鍊側腹斜肌,幫助身體穩定,不容易因為不良姿勢受傷,也能減去腰間贅肉脂肪...

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有趣的跑步心理測試 趕快來試試!

運動小編 2020-09-16 30 0

1. 跑完步後,你會吃什麼? A.燒烤、炸雞、啤酒,吃想吃的 B.除了喝水,還是喝水 C.有什麼吃什麼   分析: 選A:你瞭解自己需要什麼,對未來的方向非...

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這些體檢項目不用花錢 在家自己就能做

運動小編 2020-09-16 26 0

你是不是有時候覺得身體不舒服,可是到底哪裡有問題又說不上來,去醫院檢查又覺得大驚小怪。小編分享幾個健康自檢的方法,在家就能做,看看你是否健康...   二算:體脂率及腰臀比 1. 體...

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運動前補充能量 超商就有活力組合

運動小編 2020-09-11 33 0

很多上班族下班後上健身房,有運動習慣是好事,一定要注意「運動前」的補充能量!營養師楊哲雄在「動誌」專欄中介紹,其實只要在超商選對食物,就能讓我們活力充沛的享受運動! 講到能量,最重要的是碳水化合...

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碳水循環飲食法好神奇 同時增肌又減脂

運動小編 2020-09-07 17 0

楊哲雄營養師在「動誌」中介紹,碳水循環飲食(carbohydrate cycle, carbo cycle)是從低碳、生酮飲食法衍生的進階飲食,低碳、生酮飲食因為肝醣量減少,可能會影響訓練強度、運動表...

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