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短時間內有效率的訓練原則

運動小編 2019-06-12 25 0

現代人的工作時間過長,家務生活也較為繁忙。每個人可以挪用於運動、訓練的時間更為稀少,如何善用時間就成為跑者們所關注的重點。 如果時間有限的情況下,如何達到最有效率的訓練?如果你只是為了保...

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小心!你可能是足底筋膜炎好發族群

運動小編 2019-06-05 23 0

腳一踩就痛,甚至嚴重到無法行走,是不是足底筋膜發炎了?等等,千萬別急著下定論,腳底痛不一定就是足底筋膜炎哦!今天我們邀請到安健維康物理治療所院長,Wellcon 技術顧問——黃博靖,來和大家聊聊,到底...

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游泳腳背打直 幾個高效踢水的小技巧

運動小編 2019-05-28 29 0

在鐵人三項賽中,游泳很重要嗎?或許有人告訴你游泳占用的時間很短,所以不是那麼重要。會游就好。但不代表我們不能為此找到進步的方法。 照片來源 儘管鐵人運動員不願意花太多時間在踢水上...

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跑步前後應該怎麼伸展

運動小編 2019-05-21 45 0

雖然這個話題一直備受爭議,但物理治療師針對最近研究有不同的看法。 每個跑者都認為用堅硬、緊繃的肌肉進行跑步很難。不僅如此,如果已經習慣如此,你可能會讓自己受傷。因此,定期拉伸以保持或改善...

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爬樓梯讓你呼吸急促嗎?

運動小編 2019-05-15 27 0

很多人會發現,跑個五公里不是甚麼問題,但跑樓梯跑上五樓就是個大問題。如果你也是如此,相信我你不會孤單的。 根據運動生理學家指出,肌肉纖維主要分為慢縮肌與快縮肌(主要類型)。慢縮肌具備很高...

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