會員登入

你還在賴床嗎?七步驟成為早晨健兒

運動小編 2019-02-19 44 0

即將到來的交件日、重要會議前一分鐘、突然來的晚餐邀約…。都是打斷晚上運動時間的行程,這是常見的狀況,那有一個很明顯的解決辦法:早晨運動! 但是早起真的要人命,特別是當家人都在呼呼大睡時,...

查看更多

感冒了,要如何保持跑者身體?

運動小編 2019-02-12 50 0

對於積極訓練的跑者來說,感冒真是惱人的問題。生病時,最好有充分的休息時間,才能有效恢復身體,再加上感冒會影響肺功能,還有身體儲存的能量下降,不利長時間運動。這段時間,要怎麼維持體能,不讓訓練前...

查看更多

找回最初的5K!

運動小編 2019-01-28 39 0

對現在的你來說跑5K已經是家常便飯了嗎?如果縮短跑程,依然可以得到好的訓練效果嗎?「對經驗豐富的跑者來說,5K的距離可以燃起競爭的熱血,打破單調無趣的長跑訓練,而且能做紮實的速度訓練。」運動生...

查看更多

鐵人強化臀大肌 練好屁屁免煩惱

運動小編 2019-01-21 41 0

鐵人三項是很艱苦的運動,對身心都非常有挑戰性,身體在長時間的消磨下,不免會發生各種運動傷痛或甚至是傷害,而基本上這大多會發生在鐵人的下半身,畢竟三鐵中的自行車及跑步都大量依賴腿部肌肉。 ...

查看更多

自行車騎士專屬的核心訓練 六招讓你終身受用

運動小編 2019-01-14 41 1

很多人誤以為要提升騎乘速度,就要不斷猛練腳力,而忽略了核心肌群例如下背部以及腹肌的重要性,事實上,核心肌群就像是超跑的底盤,如果騎士只有一顆很強的引擎,卻沒有夠穩定的底盤來相輔相成,那就沒辦法又快又穩...

查看更多