會員登入

推薦9首適合耐力訓練的音樂

運動小編 2020-09-14 29 0

研究發現,在運動的過程中聆聽快節奏的音樂,可以增加運動的好處並減少感知的疲勞程度,尤其是耐力訓練的過程中。 義大利維羅納大學(Università degli Studi di VERONA)教...

查看更多

12種有氧運動全介紹

運動小編 2020-07-15 34 0

說起有氧運動,大多數人只會想到熟知的跑步、騎自行車、有氧舞蹈。其實有氧運動還有很多種類,可以讓你的心率升高、鍛鍊全身,更是減肥、紓壓的好朋友,以下介紹12種,建議你多嘗試變化,會有意想不到的樂趣! ...

查看更多

做家事其實是最好的運動

運動小編 2020-07-06 36 0

英國居家情報網站《goodhousekeeping》的家事達人最近提供有趣的小撇步,鼓勵做家事達到健身的效果,幫助大家養成良好的生活習慣,又能燃燒脂肪。   1.自己編輯家事音樂清單 ...

查看更多

減脂增肌又簡單方便 跳繩第一名!

運動小編 2020-07-01 32 0

根據統計,做30分鐘HIIT運動時加入跳繩,一天可以多燃燒約800卡路里,相當於游泳1小時,而且鍛鍊到的肌肉也比想像中的多!對於沒時間又想瘦的人是最好的運動選擇。跳繩還有增加骨質密度、提高敏捷度、加強...

查看更多

練大腿很重要! 深蹲+單腳站立最有效

運動小編 2020-06-02 39 0

步入中年,肌肉會逐漸減少,特別是身體最大塊也最強壯的大腿前側「股四頭肌」,所以必須強化大腿,最大的好處就是幫助人體維持到老都能自由行動的基礎,對活化大腦也有效果。 而鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲...

查看更多