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跑友須知最終篇【跑步圈公認的八大優質食品!】

運動小編 2020-03-23 28 0

任何運動想要達到最佳效果,都離不開合理的飲食!為了能讓跑步有益健康,應該選擇哪些健康食材?跑步圈公認以下8種最優質食物: 1. 雞肉 長期跑步的人比其他人需要更多的蛋白質,這樣才能促進跑後疲勞...

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跑友須知第二篇【常見情況應急處理】

運動小編 2020-03-20 16 0

1. 肚子疼痛 產生的原因往往是:在正式運動前未進行準備活動,因為心臟惰性大,不能適應運動負荷,引起呼吸肌紊亂“岔氣”,或是飯後、飲水後使腸繫膜受到過分拉扯。 做法:減速,調節呼吸節奏,加...

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跑友須知第一篇【一次搞定常見的跑步損傷問題】

運動小編 2020-03-19 21 0

跑步是個簡單又日常的運動,但因跑步而受傷的情況也是非常普遍。到底跑步中都是為何受傷?受的是什麼傷?受了傷又應該怎麼辦? 1. 髂脛束綜合症 病理:是由於髂脛束與股骨外上髁的過度摩擦,導致韌...

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不同年齡適合的運動

運動小編 2020-03-17 16 0

運動有益身體健康,能降低罹患心臟病、癌症的風險,甚至降低死亡率,不過要注意不同年齡層該做不同的運動,因為隨著年齡增長,運動類型和強度都該調整,最重要是養成規律運動的好習慣,無論幾歲都對健康有幫助。小編...

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跑完初馬竟可讓血管年輕4歲!

運動小編 2020-03-04 23 0

根據倫敦大學醫學院針對138名新手跑者嘗試初馬結果顯示,在經過6個月的訓練並完成馬拉松後,將可以讓他們的血管年輕多達4歲,讓動脈恢復了年輕的彈性,大大地降低心血管疾病和中風的風險,此外根據英國心臟基金...

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