會員登入

做家事其實是最好的運動

運動小編 2020-07-06 24 0

英國居家情報網站《goodhousekeeping》的家事達人最近提供有趣的小撇步,鼓勵做家事達到健身的效果,幫助大家養成良好的生活習慣,又能燃燒脂肪。   1.自己編輯家事音樂清單 ...

查看更多

減脂增肌又簡單方便 跳繩第一名!

運動小編 2020-07-01 27 0

根據統計,做30分鐘HIIT運動時加入跳繩,一天可以多燃燒約800卡路里,相當於游泳1小時,而且鍛鍊到的肌肉也比想像中的多!對於沒時間又想瘦的人是最好的運動選擇。跳繩還有增加骨質密度、提高敏捷度、加強...

查看更多

練大腿很重要! 深蹲+單腳站立最有效

運動小編 2020-06-02 36 0

步入中年,肌肉會逐漸減少,特別是身體最大塊也最強壯的大腿前側「股四頭肌」,所以必須強化大腿,最大的好處就是幫助人體維持到老都能自由行動的基礎,對活化大腦也有效果。 而鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲...

查看更多

運動前要暖身!要暖身!要暖身!

運動小編 2020-05-28 12 0

運動前要暖身,大家都知道,但還是有不少人輕忽不做,或是做得不夠不對,導致發生運動傷害。   為什麼暖身運動非做不可? 1.幫助身體預熱 增加心率和促進血液循環,氧氣和紅血球結合...

查看更多

熟齡運動熱加持 健身房年產值破百億

運動小編 2020-05-22 48 0

教育部體育署統計,2018年全國運動人口約1706萬人,其中約66.5萬人選擇到付費健身房運動,雖占不到4%,卻貢獻逾100億的產值。 財政部統計也指出,健身房產業連續五年來以兩位數成長,複合成...

查看更多