會員登入

正確吃「糖」能提高運動表現

運動小編 2020-07-31 30 0

糖是一種碳水化合物,也是人體能量來源之一,在運動期間保持適當的糖分攝取,還可以提升運動表現。 我們的身體需要多少糖?英國科學營養諮詢委員會 (SACN)建議,每天攝取的熱量(添加糖),最多只能只...

查看更多

聰明喝水就能減肥!

運動小編 2020-07-20 29 0

很多人想瘦身、減重,卻不想動,也忍受不了肌餓感,德國科學家提出「8杯水減肥法」,聰明喝水就能幫你輕鬆甩肉,對於本來就運動、控制飲食的人,更有事半功倍的效果! 這個減肥法的心概念,和醫生建議成人一...

查看更多

12種有氧運動全介紹

運動小編 2020-07-15 28 0

說起有氧運動,大多數人只會想到熟知的跑步、騎自行車、有氧舞蹈。其實有氧運動還有很多種類,可以讓你的心率升高、鍛鍊全身,更是減肥、紓壓的好朋友,以下介紹12種,建議你多嘗試變化,會有意想不到的樂趣! ...

查看更多

10分鐘就登頂! 大台北地區網美系「超好爬」懶人登山步道

運動小編 2020-07-10 21 0

今年夏天熱得一發不可收拾,沒有最熱,只有更熱!你是不是連去相對陰涼的山林,都怕長時間曝曬太陽會被烤焦?沒關係,以下5個大台北地區的登山步道,從開車可達的入山口到IG熱門打卡點只需10分鐘,就能拍出夢幻...

查看更多

跑完步馬上停下來 真的會「煞著」?

運動小編 2020-07-07 37 0

從小到大,應該每個人都被叮嚀過「跑步後不要馬上停下來!」真的會這樣嗎?壢新醫院運動醫學中心主治醫師、左營國家運動訓練中心特約醫師王凱平,在動誌(https://sportz.im/)專欄中為大家說明白...

查看更多