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重量訓練緩解焦慮和抑鬱問題

運動小編 2018-07-16 26 0

很多人知道跑步可以消除焦慮以及憂鬱問題,但不只是跑步而已。舉重、重量訓練也可以提供心理的修復。 2017年12月運動醫學雜誌發表阻力訓練對焦慮的影響,以及2018年JAMA精神病學發表阻...

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喚醒偷懶的肌肉!快練這3招TRX,腹肌不耍廢!

運動小編 2018-07-12 40 0

「炫腹時代」來臨,您的腹部肌肉還在耍廢嗎?近年來健身瘦小腹的人越來越多,且不僅要瘦,還要雕塑出馬甲線、川字肌或人魚線才夠看!但是,如何才能快快達成目標呢?專家認為,透過目前很夯的TRX喚醒偷懶的肌肉,...

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小禎甩肉靠這2招 CrossFit+飛輪完勝秘訣是...

運動小編 2018-07-09 57 0

知名藝人小禎最近瘦身有成,在4個月內減去30公斤,引發網友熱烈關注!而其在接受平面媒體採訪時,也提到自己的瘦身秘訣除了戒酒、積極控制飲食;多走路、騎腳踏車外;每星期會固定進行CrossFit、飛輪訓練...

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炎炎夏天汗不停,該怎麼保持涼爽

運動小編 2018-07-05 31 0

在炎熱的夏天訓練,必須面對三個方向的考量:背景環境溫度,太陽輻射熱能,以及水泥、馬路的反射熱能。但更可怕的是,人體在運動時碳水化合物和脂肪都會分解為運動行為提供能量,同時釋放熱量,所以人體需要大量排汗...

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一天要走幾步才能降低體重啊

運動小編 2018-07-02 58 0

無論是使用 Garmin 可穿戴設備或手機計算行走步數,都可以成為有益於控制體重的工具。我們許多人的工作大部分時間都是坐著,這對身體和大腦都有害。然而,儘管我們常聽到每天只需要步行就可以降低影響健康的...

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