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10分鐘就登頂! 大台北地區網美系「超好爬」懶人登山步道

運動小編 2020-07-10 11 0

今年夏天熱得一發不可收拾,沒有最熱,只有更熱!你是不是連去相對陰涼的山林,都怕長時間曝曬太陽會被烤焦?沒關係,以下5個大台北地區的登山步道,從開車可達的入山口到IG熱門打卡點只需10分鐘,就能拍出夢幻...

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跑完步馬上停下來 真的會「煞著」?

運動小編 2020-07-07 27 0

從小到大,應該每個人都被叮嚀過「跑步後不要馬上停下來!」真的會這樣嗎?壢新醫院運動醫學中心主治醫師、左營國家運動訓練中心特約醫師王凱平,在動誌(https://sportz.im/)專欄中為大家說明白...

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做家事其實是最好的運動

運動小編 2020-07-06 24 0

英國居家情報網站《goodhousekeeping》的家事達人最近提供有趣的小撇步,鼓勵做家事達到健身的效果,幫助大家養成良好的生活習慣,又能燃燒脂肪。   1.自己編輯家事音樂清單 ...

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減脂增肌又簡單方便 跳繩第一名!

運動小編 2020-07-01 27 0

根據統計,做30分鐘HIIT運動時加入跳繩,一天可以多燃燒約800卡路里,相當於游泳1小時,而且鍛鍊到的肌肉也比想像中的多!對於沒時間又想瘦的人是最好的運動選擇。跳繩還有增加骨質密度、提高敏捷度、加強...

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避免肌少症 勤練走路就對了

運動小編 2020-06-29 28 0

肌力會隨著年齡增加而流失,導致跌倒風險升高、生活失能。想擊退肌少症,從「健走」做起,就能走得好、走得健康。 「肌少症」的特徵是持續且全身骨骼肌重量及功能減少,國家衛生研究院研究指出,年過40,肌...

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