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一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷?

運動小編 2018-10-15 20 0

受傷時,該冰敷還是該熱敷呢?這個問題對一般民眾其實不好判斷。最近聽到 冰敷只能6小時內,是真的嗎? 好不容易冰完了3天,但又扭傷了,該要冰敷還是熱敷? 我已經乖乖冰敷完3天了,...

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透過六個線索檢測自己的跑步姿勢

運動小編 2018-10-08 30 0

基於三屆世錦賽優勝 Sebastian Kienle 的動作由 Douglas Wisoff 提供的一些建議去檢測自己的跑步姿勢。 Photo: John David Becker ...

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六個給新手跑者的提醒

運動小編 2018-10-01 31 0

路跑市場持續燃燒!越來越多新手、初跑者出現,跑步不只是一種運動、也是休閒方式,更成為一種『潮』的象徵。但剛踏入跑步的新手們,一定有必須注意的重點。 照片來源 A.以低強度去累積里...

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鐵人賽後恢復的七大掌握要訣

運動小編 2018-09-17 26 0

在昨天聽到Jan Frodeno臀部壓迫性骨折的消息之後,發現到菁英運動員常常經歷高強度的訓練、恢復和營養,可能一有閃失,就會讓身體出現警訊。 以及對於大多數運動員而言,賽季結束之後,少數人可能...

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短時間內有效率的訓練原則

運動小編 2018-09-10 40 0

現代人的工作時間過長,家務生活也較為繁忙。每個人可以挪用於運動、訓練的時間更為稀少,如何善用時間就成為跑者們所關注的重點。 如果時間有限的情況下,如何達到最有效率的訓練?如果你只是為了保...

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