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做家事其實是最好的運動

運動小編 2020-07-06 28 0

英國居家情報網站《goodhousekeeping》的家事達人最近提供有趣的小撇步,鼓勵做家事達到健身的效果,幫助大家養成良好的生活習慣,又能燃燒脂肪。   1.自己編輯家事音樂清單 ...

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減脂增肌又簡單方便 跳繩第一名!

運動小編 2020-07-01 30 0

根據統計,做30分鐘HIIT運動時加入跳繩,一天可以多燃燒約800卡路里,相當於游泳1小時,而且鍛鍊到的肌肉也比想像中的多!對於沒時間又想瘦的人是最好的運動選擇。跳繩還有增加骨質密度、提高敏捷度、加強...

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避免肌少症 勤練走路就對了

運動小編 2020-06-29 38 0

肌力會隨著年齡增加而流失,導致跌倒風險升高、生活失能。想擊退肌少症,從「健走」做起,就能走得好、走得健康。 「肌少症」的特徵是持續且全身骨骼肌重量及功能減少,國家衛生研究院研究指出,年過40,肌...

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越常走路 不憂鬱有創意

運動小編 2020-06-24 19 0

科學家研究發現,走路不僅可以增進健康,還可以讓人更有創造力、避免憂鬱。 國際知名神經科學家、愛爾蘭都柏林三一學院(Trinity College Dublin)的大腦研究教授沙恩‧奧馬哈(Sha...

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50歲要知道的增加肌力五方法

運動小編 2020-06-22 39 0

年過50,因為肌力流失,容易腰酸背痛、走幾步路就累了,國內外專家建議掌握以下5個方法,就可以輕鬆鍛鍊好身材,而且增加肌力、減緩骨質流失。   一、攝取足夠蛋白質 許多人因為怕胖或擔心...

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