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少吃多動還是瘦不了 五個「不可」學起來!

運動小編 2020-06-17 47 0

明明已經少吃、多運動,為什麼還是瘦不下來?趕快來了解以下5個減重必勝的絕招! 首先,要先建立正確的觀念:體重下降不等於減肥成功;一定要用健康的減重方式,不能只注重數字的減少,要以消除脂肪為目標,...

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50歲後穩定減重方法

運動小編 2020-06-15 41 0

50歲以後覺得減重不容易,因為新陳代謝下滑,少吃多動是不夠的,想要成功瘦身要注意以下眉角:   1.每天睡滿7到8個小時,因為充足睡眠才能讓飢餓素和瘦素分泌正常。 2.以大量的蔬菜水...

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維他命D很重要! 曬太陽最直接

運動小編 2020-06-12 24 0

是否常常提不起勁?或是感冒一直好不了?你可能缺乏維他命D! 維他命D是一種微量的營養素,具有重要的健康益處,包括提高免疫力、增強骨骼,有助於身體吸收鈣,保持骨骼強壯和健康。如果缺乏,會導致骨骼脆...

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國外研究25大減重祕訣(五之五)

運動小編 2020-06-09 30 0

對於想要減肥的人來說,記錄每天的運動量和里程數或許是有效減重的重要武器,但根據研究,以下這些減肥秘訣和技巧將會為您贏得這場戰爭。   21.加一些香料 如果所有的飲食都無法滿足在減肥...

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別亂開槍! 按摩槍正確用法在這裡

運動小編 2020-06-09 27 0

最近按摩槍熱銷,越來越多人希望買來暖身或舒緩,讓自主放鬆愈來愈便利,其實應該先了解使用注意事項,才能確保修復肌肉時不會弄巧成拙,反而傷害到自己的身體。   1.筋膜按摩槍的力道,到底怎樣才...

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