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適量穿戴極簡跑鞋可以增加自身肌力

運動小編 2018-09-03 57 0

一項新的研究發現,極簡鞋款可以強化小腿和腳,但你應該謹慎而為。 自從厚底鞋盛行之後,薄底鞋(或稱極簡鞋)就落沒不少,但始終有一群鐵粉喜歡穿薄底鞋(甚至是不穿鞋)訓練以及參賽。而回到最初被...

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跑步前後應該怎麼伸展

運動小編 2018-08-27 47 0

雖然這個話題一直備受爭議,但物理治療師針對最近研究有不同的看法。 每個跑者都認為用堅硬、緊繃的肌肉進行跑步很難。不僅如此,如果已經習慣如此,你可能會讓自己受傷。因此,定期拉伸以保持或改善...

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肌力訓練對騎單車有多少幫助呢

運動小編 2018-08-20 57 0

由於騎車時需要有許多重複不間斷提拉和推進的肌肉使力動作,因此在訓練裡面些重量上的輔助會有幫助,並且有效率的做功在踏板上產生更大力量提升速度,最後有效增加肌耐力。 可以把力量訓練分為三個部分,一開...

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每天運動45分鐘保你神清氣爽

運動小編 2018-08-13 51 0

英國醫學期刊「刺胳針精神病學」(The Lancet Psychiatry)最新研究指出,每週固定運動三至五次、每次持續約四十五分鐘,對改善精神健康最有幫助,無論性別或年齡為何。但若超過上述運動量,則...

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體驗澎湖深度旅「游」!邀請您一起泳渡世界最美海灣 ─ 澎湖灣

運動小編 2018-08-08 24 0

趕快來緊緊抓住今夏在海上活動的最後機會吧!2018泳渡世界最美麗海灣的澎湖灣海泳活動,即將在2018年9月22及23日於澎湖盛大登場。愛游泳又擔心沒有足夠的海泳經驗?不用怕,本次活動將由舉辦名...

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