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鐵人賽後恢復的七大掌握要訣

運動小編 2018-09-17 36 0

在昨天聽到Jan Frodeno臀部壓迫性骨折的消息之後,發現到菁英運動員常常經歷高強度的訓練、恢復和營養,可能一有閃失,就會讓身體出現警訊。 以及對於大多數運動員而言,賽季結束之後,少數人可能...

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短時間內有效率的訓練原則

運動小編 2018-09-10 41 0

現代人的工作時間過長,家務生活也較為繁忙。每個人可以挪用於運動、訓練的時間更為稀少,如何善用時間就成為跑者們所關注的重點。 如果時間有限的情況下,如何達到最有效率的訓練?如果你只是為了保...

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適量穿戴極簡跑鞋可以增加自身肌力

運動小編 2018-09-03 60 0

一項新的研究發現,極簡鞋款可以強化小腿和腳,但你應該謹慎而為。 自從厚底鞋盛行之後,薄底鞋(或稱極簡鞋)就落沒不少,但始終有一群鐵粉喜歡穿薄底鞋(甚至是不穿鞋)訓練以及參賽。而回到最初被...

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跑步前後應該怎麼伸展

運動小編 2018-08-27 59 0

雖然這個話題一直備受爭議,但物理治療師針對最近研究有不同的看法。 每個跑者都認為用堅硬、緊繃的肌肉進行跑步很難。不僅如此,如果已經習慣如此,你可能會讓自己受傷。因此,定期拉伸以保持或改善...

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肌力訓練對騎單車有多少幫助呢

運動小編 2018-08-20 61 0

由於騎車時需要有許多重複不間斷提拉和推進的肌肉使力動作,因此在訓練裡面些重量上的輔助會有幫助,並且有效率的做功在踏板上產生更大力量提升速度,最後有效增加肌耐力。 可以把力量訓練分為三個部分,一開...

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