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運動開始方法

運動小編 2020-05-04 41 0

運動主要分為三大類:有氧運動、無氧運動和敏捷度訓練;有氧運動顧名思義就是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪,包括健走、慢跑、單車和游泳等,心跳需達到最大心跳率的65%至85%的區間,並且持續至少 ...

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越常度假能遠離心血管疾病 ?!

運動小編 2020-04-30 31 0

根據位於美國紐約的雪城大學研究顯示,經常休假可以減少一個人罹患上代謝症候群(metabolic syndrome)的可能性,每休假一天,罹患的風險就會降低24%。 何謂代謝症候群,根據我國衛生福...

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健走有沒有效? 四個問題就知道

運動小編 2020-04-29 33 0

根據教育部體育署調查顯示,健走是國人最常從事的運動之一,國外研究也認定是全世界最受歡迎的運動之一,任何人、任何時間地點都可以從事健走,但是如何正確的健走? 美國《預防》雜誌最近報導,一項研究發現...

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日行一萬步 未必有好處

運動小編 2020-04-28 52 0

一天走一萬步,不一定正確!但是,一天走太少步,的確容易引發憂鬱。 日本東京都健康長壽醫療中心專家青柳幸利出了《走不得》這本書,一上市便引起日本社會熱議,三個月就突破七萬本,因為他大膽挑戰一般人公...

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女神教你做瑜珈 劍壇林志玲在嚴峻疫情中柔軟你心情

運動小編 2020-04-27 34 0

香港擊劍一姐江旻憓曾兩度登上世界排名第一,不只長得像林志玲,有甜美的笑容,也同樣很有愛心,關心環保、推廣素食,最近並在個人IG教大家做瑜珈,練身體,也增加專注力,在運動的過程中心靈得到平靜。  ...

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