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運動可減重 過瘦也必須運動!

運動小編 2020-06-09 22 0

大家都知道減重必須運動,其實太瘦也需要靠運動來增胖! 根據國民健康署公布的身體質量指數(BMI)計算標準,成年人正常的BMI應該在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,低於18.5就是...

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曬太陽兼運動 40歲開始存骨本

運動小編 2020-06-08 40 0

疫情趨於平穩,政府開始推動「防疫新生活運動」,《健身魔塑師》BUNKER建議大家外出曬曬太陽兼做肌力訓練,尤其是40歲以上的朋友,一定要適度運動,存骨本,才有老本。 BUNKE指出,跌倒、骨折是...

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這些食物會讓骨質變差!

運動小編 2020-06-04 30 0

預防骨質流失,大家都知道要補鈣與維生素D,但不知道避免以下這些地雷食物:   1.高糖食物:碳酸飲料、零食等,無論哪一種都含有過多糖分,造成糖化問題讓骨質變差。 2.高磷食物:即食食...

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你真的會呼吸?

運動小編 2020-06-04 30 0

呼吸,是人的本能反應,如果日常生活中常常感覺精神委靡、疲勞、提不起勁,動不動就打哈欠,有可能是呼吸出了問題。 運動教練Bunker指出,大部分的人呼吸都只有把空氣吸到肺臟的上半部而已,並沒有真正...

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國外研究25大減重祕訣(四)

運動小編 2020-06-03 33 0

對於想要減肥的人來說,記錄每天的運動量和里程數或許是有效減重的重要武器,但根據研究,以下這些減肥秘訣和技巧將會為您贏得這場戰爭。   16.注意飲食時間 根據《轉化醫學雜誌(Jour...

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