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如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?

運動小編 2018-10-22 64 0

「Core Training 」近年在體適能界大行其道,不少運動員和跑步朋友也希望透過建立強壯的核心肌群提升表現和預防傷患。然而,如何訓練才能最有效達到以上目的卻一直存爭議。以下筆者將分享美國權威 S...

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一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷?

運動小編 2018-10-15 69 0

受傷時,該冰敷還是該熱敷呢?這個問題對一般民眾其實不好判斷。最近聽到 冰敷只能6小時內,是真的嗎? 好不容易冰完了3天,但又扭傷了,該要冰敷還是熱敷? 我已經乖乖冰敷完3天了,...

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透過六個線索檢測自己的跑步姿勢

運動小編 2018-10-08 53 0

基於三屆世錦賽優勝 Sebastian Kienle 的動作由 Douglas Wisoff 提供的一些建議去檢測自己的跑步姿勢。 Photo: John David Becker ...

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六個給新手跑者的提醒

運動小編 2018-10-01 47 0

路跑市場持續燃燒!越來越多新手、初跑者出現,跑步不只是一種運動、也是休閒方式,更成為一種『潮』的象徵。但剛踏入跑步的新手們,一定有必須注意的重點。 照片來源 A.以低強度去累積里...

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鐵人賽後恢復的七大掌握要訣

運動小編 2018-09-17 38 0

在昨天聽到Jan Frodeno臀部壓迫性骨折的消息之後,發現到菁英運動員常常經歷高強度的訓練、恢復和營養,可能一有閃失,就會讓身體出現警訊。 以及對於大多數運動員而言,賽季結束之後,少數人可能...

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