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練大腿很重要! 深蹲+單腳站立最有效

運動小編 2020-06-02 37 0

步入中年,肌肉會逐漸減少,特別是身體最大塊也最強壯的大腿前側「股四頭肌」,所以必須強化大腿,最大的好處就是幫助人體維持到老都能自由行動的基礎,對活化大腦也有效果。 而鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲...

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自己掌握幸福開關 6種提高多巴胺妙方

運動小編 2020-06-01 33 0

多巴胺是一種腦內分泌物,影響人的情緒,所以說幸福的開關就在自己的大腦裡,感覺情緒低落的時候,讓自己動起來、吃得好、睡得飽,提升多巴胺激素就能有效改善。   多巴胺如果不足,容易產生下列症狀...

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規律運動有助於性生活

運動小編 2020-05-29 41 0

根據美國加州大學的一項研究顯示,每周進行4次中度有氧運動(如:快走、騎自行車、大掃除、游泳、跳舞、水中有氧舞蹈等),並且持續9個月後,男性受測者發生性行為的頻率足足增加了3成,然而人們好奇的是,運動前...

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運動前要暖身!要暖身!要暖身!

運動小編 2020-05-28 16 0

運動前要暖身,大家都知道,但還是有不少人輕忽不做,或是做得不夠不對,導致發生運動傷害。   為什麼暖身運動非做不可? 1.幫助身體預熱 增加心率和促進血液循環,氧氣和紅血球結合...

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國外研究25大減重祕訣(五之三)

運動小編 2020-05-27 33 0

對於想要減肥的人來說,記錄每天的運動量和里程數或許是有效減重的重要武器,但根據研究,以下這些減肥秘訣和技巧將會為您贏得這場戰爭。   11.不要給自己太大壓力 人體內的「皮質醇」是屬...

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