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炎炎夏天汗不停,該怎麼保持涼爽

運動小編 2018-07-05 52 0

在炎熱的夏天訓練,必須面對三個方向的考量:背景環境溫度,太陽輻射熱能,以及水泥、馬路的反射熱能。但更可怕的是,人體在運動時碳水化合物和脂肪都會分解為運動行為提供能量,同時釋放熱量,所以人體需要大量排汗...

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一天要走幾步才能降低體重啊

運動小編 2018-07-02 74 0

無論是使用 Garmin 可穿戴設備或手機計算行走步數,都可以成為有益於控制體重的工具。我們許多人的工作大部分時間都是坐著,這對身體和大腦都有害。然而,儘管我們常聽到每天只需要步行就可以降低影響健康的...

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中年之後,你該如何保持健康呢

運動小編 2018-06-28 24 0

中年過後很多人開始運動究竟是是為了瘦身 ? 為了健康 ? 還是為了另一半的幸福 ? 不管如何,保持運動習慣就是非常棒的一件事,所以我們找到了以下是JEFF BERCOVICI跟我們分享40歲以上的中年...

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增肌減脂密碼:訓練大肌肉!做俄式轉體,打造小蠻腰

運動小編 2018-06-21 55 0

想鍛鍊肌力、提升新陳代謝,不是夢!肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助促進脂肪燃燒,防止肌肉量減少的徒手動...

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四個納入日常生活中的臀部訓練

運動小編 2018-06-15 50 0

很多研究表示,跑步和騎自行車會大量使用到四肢和臀大肌的力量,而我們在日常生活中都長期可能是坐在辦公室的狀態,包括坐在電視機前和書桌前作靜態的工作,這些行為都可能會讓自己本身的臀肌慢慢變的鬆弛,也就是俗...

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