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越常走路 不憂鬱有創意

2020-06-24

科學家研究發現,走路不僅可以增進健康,還可以讓人更有創造力、避免憂鬱。

國際知名神經科學家、愛爾蘭都柏林三一學院(Trinity College Dublin)的大腦研究教授沙恩‧奧馬哈(Shane O'Mara)在《讚美走路》(In Praise of Walking)這本書中指出,走路不但有益肌肉和姿勢,幫忙保護和修復器官,還能減緩或甚至逆轉大腦的老化,讓我們的想法更有創意,心情變得更好,壓力水準降低。

用雙腳直立行走是專屬於人類的能力之一,讓我們能空出雙手創造和發明。這種億萬年前演化得來的能力,依賴著大腦和神經系統,讓我們維持行走時的身體平衡、運轉我們內建的GPS系統,在擁擠的城市暢行無阻,但隨著生活中久坐的時間愈來愈多,我們的思想陷入瓶頸、心情變沮喪,壓力如山大。

刺激大腦  想法創造力

奧馬哈教授建議大家來一場步行之旅:當我們的大腦跟著雙腳穿梭都市街道時,你在繼續呼吸,你的心臟在跳動,你一步接著一步往前走;當你跟同伴一起走路時,你們會對話、交換資訊,「如果步伐和速度達成同步的經驗,是人生最大的喜悅之一」。

奧馬哈也引用2018年發表的一份研究,追蹤參與者20年的活動水準和人格特徵,結果發現活動水準愈低,人格特質愈朝負面發展;愈常走路的人,憂鬱的機率愈低。

開心走路  負面

奧馬哈指出,當我們走路時,大腦會產生各種韻律和節奏;當我們坐著不動時,大腦也跟著歇息;有些人認為,走路其實不算正規運動,「這是可怕的錯誤」,奧馬哈說。「我們需要的是在日常生活更普遍發生的活動力。」